资料图片
随着生活水平的提高，各种各样的休闲运动成了人们热力追捧的对象。“瑜伽”这个名词也越来越为人们所熟悉，特别深受女性朋友的热爱。
瑜伽，英文yoga，是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。能帮助我们协调身体和精神行之有效的运动。还能预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜伽的练习对人体没有特殊的要求，男女老幼都可以练习。
长期练习瑜伽可预防百病，尤其是糖尿病高血压、饮食失衡、关节炎、动脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
一般来说，练习瑜珈姿势时应穿宽松柔软的衣服，以棉麻质地为佳，最好能在有足够的伸展身体的空间，千万不要在大风或有污染的空气中练习，也不要在强烈太阳光直射下练习。许多人都是早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈。其实只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的。清晨4~6点是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。沐浴前后20分钟内练习瑜珈会适得其反伤害身体，消耗身体内储存的能量，导致血压升高，加重心脏负担。
练习瑜伽应量力而行，如果急于求成，容易造成运动损伤，瑜伽的练习需要以科学的方法持之以恒。每个人的体质不同，身体的柔软度、进步的程度等都因人而异。姿势做的好坏并不重要，学习和自己做比较。即使是只进行一、两个姿势，能够一直持续下去，才是瑜伽追求青春健康的基本要诀。
