景德镇在线讯：今年是金猪年，不少新婚夫妇选择在金猪年怀胎生子，对每一个准妈妈来说，除了体验孕育生命的喜悦外，关注孕期健康是更加不可忽视的，合理科学的饮食，提升孕期生活品质是生一个聪明健康宝宝的基础，也是每一个准妈妈和准爸爸必修的课程。头三个月是宝宝成长的基础时期，对宝宝日后的发育起很大的作用，所以一定要非常注意饮食。
在怀孕第一个月的时候要多吃一些卷心菜、青菜等多种有叶蔬菜：香蕉、橘子等水果，荤菜中的动物肝、牛肉等，主要是为了多补充一鞋叶酸和其它维生素丰富的食物，有预防胎儿脑神经和管畸形的作用。
怀孕第二个月的时候注意补充B族维生素丰富的食物，以减轻妊娠的反应。含维生素B族类较多的食物有：燕麦片等粗粮、瘦肉、动物内脏等；新鲜的水果蔬菜中也含有一定的量、饮食要清淡，食物品种多样化，尽量一周不吃同样的食物。
怀孕第三个月的时候要注意微量元素的补充。缺锌可能会影响食欲，增加流产的危险，降低抵抗力。锌较多的食物有：海产品、牛肉等红肉类以及花生仁、芝麻、杏仁和白萝卜等。
头三个月孕妇每天要吃到1——1.5斤蔬菜，要补充坚果、鸡蛋的蛋黄、橄榄油等补充胎儿脑部的发育。还要远离辐射，不要接近电脑、电视、手机、汽车等有辐射物，确保胎儿健康正常地成长。
